POUR LES PERSONNES ÂGÉES Les personnes âgées sont souvent celles dont le capital santé a diminué. Les causes de ce … 1. Comprendre les personnes âgées 5 2. Être sophrologue spécialisé pour les personnes âgées 13 Deuxième Partie FICHES TECHNIQUES 3. Les protocoles pour les personnes âgées 25 4. Les exercices de relaxation dynamique 91 5. Les exercices de sophronisation 143 Annexes 161 Bibliographie 165 Table des matières 166 Tenez par les extrémités un bâton (ou un manche à balai) et tendez les bras devant vous, à hauteur d’épaules. La sophrologie pour bien vieillir. Travail sur l'équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la respiration et la mobilité articulaire. Ses champs d’application sont vastes. Ostéopathe, enseignant, il peut citer le sommeil. Les maisons de retraite accueillent volontiers la sophrologie comme activité pour leurs résidents. Les exercices de relaxation dynamique 91 5. Diminuer l’angoisse de fin de vie en accompagnant le « passage ». Une séance peut être individuelle ou collective. Explorer. Pour une séance découverte ou pour retrouver du bien-être immédiat, pensez à la Pause Sophro. sophrologie et coronavirus sophrologue nancy sophrologie et confinement anxiété et coronavirus exercices de sophrologie rituel sophro Derniers articles Ma bulle SOPHRO pour … Ces exercices se font en toute sécurité avec la possibilité de s'aider de déambulateur, de … 22,50 € 22,50 € Recevez-le dimanche 4 juillet. Adressez-vous à votre centre de sophrologie à Roanne et profitez d’une assistance personnalisée pour les personnes âgées. Inspirer tranquillement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 5. Pour les personnes âgées, nous proposons 2 types d'activités qui sont complémentaires. Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété ... "c'est-à-dire pas dans les transports en commun, ni entouré de personnes qui pourraient vous déranger : il faut être comme dans une bulle, smartphone coupé", insiste le cardiologue. Nous adaptons ensemble les exercices pour que cela leur paraisse facile. 16 avril 2019 ECOUTEZ VOTRE CORPS 12 avril 2019 « Vecteur de changement, simples exercices :quel rôle pour la sophrologie ? Pour ces personnes âgées, la sophrologie a été une solution qui leur a permis de tra-verser ces épreuves et de les surmonter. La sophrologie permet de développer la sérénité grâce à un entraînement du corps et de l’esprit. Retrouvez Sophrologie et personnes âgées - Manuel pratique: Manuel pratique - Manuel pratique et des millions de livres en stock sur Amazon.fr. Libérer le corps de ses tensions, de ses éventuelles douleurs. Adressez-vous à votre centre de sophrologie à Roanne et profitez d’une assistance personnalisée pour les personnes âgées. 13 juin 2018 - Fiches pratiques avec photos proposant des idées pour animer des ateliers "prévention des chutes" ou "atelier équilibre" auprès de personnes âgées. Souffler pour bien vider les poumons. La sophrologie travaille également sur le stress chez la personne âgée et préconise des techniques pour s’en libérer. Pour les résidents : La sophrologie s’avère très efficace auprès des seniors résidant en maison de retraite, car elle permet de diminuer leurs angoisses, et apporte des outils pour mieux s’adapter à leur nouvel environnement. L'allongement de la vie et l'accroissement démographique contribuent à augmenter le nombre de personnes âgées chaque année. L'association propose des séances de sophrologie-relaxation dynamique et des séances de Do-in et d'auto-massage. 1 Unité pour Personnes Âgées Désorientées . SOPHROLOGIE EXERCICE pour une vie sereine Troubles du sommeil, peurs phobiques, épisodes de stress, problèmes de concentration, douleurs chroniques, les manifestations du corps ne sont autres que le reflet des troubles de l’esprit. En effet, ce changement de lieu de vie est souvent difficile pour la personne âgée comme pour son entourage. 1 Unité pour Personnes Âgées Désorientées . Elle permet au patient d’expérimenter un retour à lui-même. Exercices d’étirement et de … La sophrologie, méthodologie ludique et stimulante, est facilement accessible. Elle permet de : 1. Les exercices de sophrologie sont adaptés à l'âge et la condition physique de la personne:… Personnes âgées; Séances individuelles pour particulier. Effectuez des mouvements de moulinets du bras droit, pendant que le bras gauche reste bien immobile. Introduction Dorénavant, près de quatre à cinq générations doivent apprendre à «vivre» ensemble. Pinterest. Relaxation et Bien-être. Stimuler les personnes âgées passe aussi par de petits gestes et un environnement propice à la relaxation et à la détente. Des massages adaptés, des couvertures lourdes et produits lestés, des exercices de respiration (sophrologie), une musique relaxante… pour diminuer les tensions et l’anxiété que peuvent... La sophrologie permet de maintenir ou de développer l’autonomie des personnes âgées et d’améliorer leur bien-être au quotidien. Certaines personnes recommandent donc de pratiquer les exercices de sophrologie vers 14 heures, car c’est généralement le moment qui suit le déjeuner, ce qui favorise la détente, ou bien vers 18 heures, après la journée de travail, alors que la fatigue commence à se faire ressentir mais n’est pas suffisante pour provoquer le sommeil. Ce texte explique dans le détail 3 exercices simples de sophrologie, facilement réalisables à la maison, et destinés aux séniors pour les aider à retrouver une sensation d'ancrage, une forme de vitalité intérieure, et une capacité de concentration satisfaisante. Chaque séance se partage en 3 temps : 15 min d’entretien (La personne me fait part de son état physique et moral pour pouvoir cerner sa problématique. Équilibrer la posture et favoriser l’ancrage au sol. Elle est basée sur des techniques de relaxation et elle est bénéfique pour les personnes cherchant à développer mieux-être et détente. Cette semaine nous avons proposer aux résidents des exercices de respiration pour améliorer la respiration thoracique. Détente, sérénité et imagination sont au programme de l’EHPAD de Bouvigny avec les séances de sophrologie de madame Charef Om-Kalthoum. Il s'agit d'un accompagnement personnalisé pour vous aider à (re)trouver un sentiment de bien-être / d'équilibre, à atteindre vos objectifs de performances mentales ou physiques, à accompagner votre parcours médical. Des techniques simples, douces pour apprendre à garder vivacité d'esprit et tonus : mise en place d'exercices basés sur les respirations mobilisant l'attention mentale et corporelle, intégrant des mouvements corporels lents. Elles sont adaptées aux possibilités physiques de chaque personne. Au moins 75% des personnes de > 65 ans ne font pas d'exercice aux niveaux recommandés, en dépit des avantages connus pour la santé de l'exercice: Meilleure qualité de vie (p. Gérer un stress ou une anxiété afin de retrouver un état de bien-être au quotidien. Vous trouverez dans cette rubrique quelques conseils d’exercice à pratiquer quotidiennement. Des exercices faciles pour seniors à pratiquer tous les jours. L’avancée en âge peut se vivre de façon très différente selon son état de santé, son environnement social et familial. ET bien oui! Broché . Choisir vos préférences en matière de cookies. Hausser les épaules pour “écraser ses contrariétés et s’en débarrasser” (RD) : debout, les jambes écartées de la largeur du bassin, les genoux un peu fléchis, la tête et le dos droits, les épaules relâchées, les bras le long du corps, mains ouvertes. 28 avril 2019 LES PERSONNALITÉS MULTIPLES, ENTRE THRILLER ET MALADIE MENTALE. Exercice de relaxation. L’exercice devrait faire partie de la vie de chacun, mais nous devons nous assurer que les exercices que nous pratiquons sont adaptés à notre âge et à notre état de santé général. Explorer. Lire la suite . Séances de sophrologie, séance de Do-In et auto-massage. En posture debout pour des mouvements doux et des exercices de respiration et en position allongée sur un nénuphar pour votre moment de détente. S timuler les personnes âgées passe aussi par de petits gestes et un environnement propice à la relaxation et à la détente.Des massages adaptés, des couvertures lourdes et produits lestés, des exercices de respiration (sophrologie), une musique relaxante… pour diminuer les tensions et l’anxiété que peuvent rencontrer les séniors et personnes âgées. La formation est gratuite pour les demandeurs d’emploi, les personnes minimexées, les personnes reconnues à plus de 66% d’invalidité ainsi que pour les personnes âgées de moins de 18 ans et régulièrement inscrites en plein exercice. Grace à des techniques et des exercices simples, elle est facilement adaptable et personnalisable. Malheureusement, les personnes âgées de 65 ans et plus sont les moins susceptibles de faire de l’exercice. Bien que certains ajustements puissent être nécessaires, les personnes âgées doivent rester actives au meilleur de leurs capacités. La sophrologie pour qui ? La sophrologie pour les personnes âgées Grâce à une spécialisation, je propose des séances adaptées de sophrologie pour les personnes âgées. Exercice chez les personnes âgées. La presse évoque souvent la solitude des personnes âgées ou des sans-abris durant la période des fêtes. Séance de sophrologie hebdomadaire à la résidence Château de La Fontaine Aux Cossons en vidéo ! Sentir le sang qui pulse dans les veines . Le Manuel Sophrologie et personnes âgées contient des pistes concrètes d’action pour les professionnels de la sophrologie. C’est une méthode pour vivre en harmonie et développer une connaissance de soi. Souffler pour bien vider les poumons. Description détaillée : Sophrologie et personnes agées. 9 avr. La sophrologie est aujourd’hui une méthode reconnue pour rapidement mener à la relaxation du corps et de l’esprit à travers une démarche consciente. La plupart appréhendent beaucoup la solitude, redoutent la maladie et souffrent de ne plus être utiles aux autres. Lorsque les résultats de saisie automatique sont disponibles, utilisez les flèches Haut et Bas pour parcourir et la touche Entrée pour sélectionner. Cancer et sophrologie. Les exercices adaptés aux personnes âgées stimulent le mental, la motricité, l'équilibre et les articulations. Pour ce faire, Valentine LETENDRE vous apprend des exercices ciblés pour : Améliorer la respiration, régulariser le rythme cardiaque et réduire le stress. Il se décompose comme suit : Frais administratifs + forfait + coût par période de cours suivi. Comment ? Solutions pour habitations de personnes âgées; 14 exercices pour améliorer la force et l’équilibre pour les aînés de 65 ans et plus. Fiches d’Activités pour Personnes Agées “Trouver le Mot” Echauffement Le but de cette activité est de préparer les participants à pratiquer à leurs propres rythmes et les préparer à refléchir aux bénéfices de l’exercice. Asseyez-vous sur une chaise, en gardant le dos bien droit. Vous allez sentir différentes parties de votre périnée : le postérieur et l’antérieur. Pinterest. La sophrologie au secours du corps et de l’esprit. Toute séance de sophrologie, ou quasiment, commence par une phase préparatoire pendant laquelle le sophrologue crée chez la personne un état de relaxation le plus profond possible. La Sophrologie est la Pour le bien-être de la maman et de son bébé, elle permet d’apaiser les craintes, de se détendre et d’établir une relation privilégiée. La sophrologie pour les seniors. Ressentir leur poids, leur chaleur. 1. Équilibrer la posture et favoriser l’ancrage au sol. Les problématiques les plus rencontrées par les seniors y sont abordées afin d’éclairer les sophrologues et leur donner toutes les clés pour réaliser un accompagnement ciblé. La sophrologie vient renforcer le lien entre votre corps, vos pensées et vos émotions, afin d'améliorer votre qualité de vie. 10 juin 2019 - Découvrez le tableau "Gym douce" de patricia sur Pinterest. La pratique régulière de la sophrologie pour les personnes âgées résidentes dans ces structures représente une réponse particulièrement pertinente. Lorsque les résultats de saisie automatique sont disponibles, utilisez les flèches Haut et Bas pour parcourir et la touche Entrée pour sélectionner. Selon l’INSEE, la France comptera deux fois plus de personnes âgées en 2050. Elle ne guérit pas, mais elle procure de nombreux bénéfices pour les personnes stressées et épuisées. La Sophrologie est efficace dans les domaines suivants: Dénouer les tensions corporelles et se détendre mentalement; Gérer les émotions et l'anxiété; Activer la vitalité; Améliorer la concentration; Retrouver l'estime de soi Dans chaque cas, elle combine des exercices respiratoires, des exercices de relaxation en position assise ou allongée (selon le souhait de la personne), des visualisations positives avec un temps d’échange au début de la séance et un temps d’expression à la fin sur les ressentis corporels et émotionnels de la personne. Difficultés d'équilibre : les exercices se feront assis et/ou les yeux ouvert. 2021 - Découvrez le tableau "Activités pour des âgées" de Medrare Jrah sur Pinterest. Les techniques de travail varient suivant l'âge et la demande du patient (voir les articles de mon blog). Des 1er exercice de sophrologie : pour atteindre un état de détente profond. Fin de relaxation sont liées à toutes les forces et transmutés. Certaines personnes âgées ont des difficultés à se mouvoir, de façon passagère ou pas. Travailler les muscles des coudes au thorax. Evoquer des parfums, sentir la saveur d’un plat préféré, toucher un tissu… Une technique pour tous: Adultes; Adolescents; Enfants; Personnes âgées; Sportifs; Femmes enceintes… Pourquoi ? Pour ce faire, Valentine LETENDRE vous apprend des exercices ciblés pour : Améliorer la respiration, régulariser le rythme cardiaque et réduire le stress. ⋙ Sophrologie : 2 exercices faciles et rapides pour faire passer les douleurs de règles. L’anxiété représente un des symptômes dominants au cours de la fin de vie. La sophrologie se pratique en séances individuelles, notamment pour un accompagnement personnalisé. Les exercices de sophronisation 143 Annexes 161 Bibliographie 165 Table des matières 166. Les protocoles pour les personnes âgées 25 4. Elle répond en douceur par des exercices doux, lents et adaptés aux problématiques spécifiques des personnes âgées : Diminution de la vitalité, … Séances individuelles de sophrologie pour les personnes âgées. Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété ... "c'est-à-dire pas dans les transports en commun, ni entouré de personnes qui pourraient vous déranger : il faut être comme dans une bulle, smartphone coupé", insiste le cardiologue. https://www.cairn.info/revue-champ-psychosomatique-2001-4-page-131.htm Fiches d'exercices pour personnes âgées. Exercice de visualisation : On peut demander à la personne de visualiser le muscle du bras ou de la jambe. Exercice de détente musculaire. 5. Il suffit d'en adapter les exercices aux besoins et contrainte de la personnes. Elle est d'un grand apport dans l'accompagnement des adolescents en difficulté. Il a besoin de moments d'éveil, de décharge émotionnel, mais aussi de calme et d'un sommeil réparateur. Exercice pour se débarrasser de ses contrariétés. La sophrologie permet d’établir ou renforcer l’équilibre entre les ressentis, les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie. Cette hausse, résultat de l’amélioration de nos conditions de vie, entraîne aussi une hausse des besoins d’accompagnement pour lutter contre l’isolement ou les maux de la vieillesse. Inscrivez-vous_ sup de gestion de la formation c’est tout. Inspirer tranquillement par le nez en comptant mentalement jusqu’à 5. Remerciements à M. Fromage pour m’avoir permis de réaliser ce travail, à M. Pommateau de m’avoir accueillie en stage et guidée pour la relaxation, à mon entourage pour leur patience et leurs encouragements. La respiration abdominale lente procure une sensation de détente et de calme. Animations pour les personnes âgées: 400 exercices pratiques et ludiques. Livraison à 0,01€ par Amazon. De plus elle s’adapte aux besoins de chacun. Sophrologie et développer des valeurs profondes, essayez l’une des pensées : cela commence à temps que votre. Fondée en 1960 par un psychiatre colombien, le Dr Caycedo, la sophrologie est une discipline s’appuyant sur des techniques de relaxation et visant à une bonne harmonie entre corps et esprit. YVous aurez besoin d’une chaise pour cet exercice visant à améliorer … Téléchargez gratuitement ce guide imprimable. 4,5 sur 5 étoiles 65. Développement personnel. Elle a fait ses preuves depuis et est reconnue aujourd’hui comme outil thérapeutique et de développement personnel. Depuis un an, Charef Om-Kalthoum se déplace une fois par mois dans la structure pour une heure de relaxation. 10 août 2019 - Fiches pratiques sur la souplesse, avec photos, proposant des idées pour animer des cours auprès de personnes âgées. La sophrologie est à la fois une philosophie de vie et une technique thérapeutique. Voir plus d'idées sur le thème activités pour des âgées, exercice, personnes agées. • Explications Dans cette activité, les participants réalisent un La sophrologie ludique va alors lui permettre : De mieux gérer ses émotions, de s'apaiser pour mieux apprendre; De se tranquilliser et grandir sans blocage Puis j’ai suivi une formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie de Paris, où je me suis également spécialisée dans l’accompagnement par la sophrologie de la périnatalité, des enfants, des adolescents, des personnes âgées et des personnes souffrant du cancer. Le travail avec les personnes âgées est passionnant, il est varié et réserve de magnifiques surprises. Le sophrologue oriente la personne sur l’écoute de ses sensations corporelles agréables par les cinq sens. – Travail sur les tensions liées au stress pour apprendre à les repérer et les mettre à distance par des exercices respiratoires. 22 avril 2019 TICs, TOCs : origines, manifestations et pistes d’accompagnement. La sophrologie est un outil de développement personnel. Libérer le corps de ses tensions, de ses éventuelles douleurs. Elle est portée par la respiration, un relâchement musculaire profond et la visualisation positive. L'enfant à principalement besoin de prendre confiance en lui, en ses capacités. Avec plus de précision Avec ce dernier exercice, nous allons être un peu plus précis. Fiches d'exercices pour personnes âgées. La Sophrologie est la Pour le bien-être de la maman et de son bébé, elle permet d’apaiser les craintes, de se détendre et d’établir une relation privilégiée. Or, depuis le départ à la retraite jusqu'à la fin de vie, ces dernières vivent de nombreux bouleversements, souvent difficiles à gérer. Une séance de sophrologie se termine toujours par un autre dialogue de 10 minutes pendant lequel le sophronisé peut partager avec son sophrologue les sensations ressenties lors de la séance. C'est également l'occasion pour le sophrologue de préconiser à son sophronisé un programme d'exercices à réaliser seul au quotidien. Exercices de musculation avec haltères pour les personnes âgées. Pour ceux qui veulent télécharger pour 12,20 euros les 150 fiches. La sophrologie, je ne le répèterais jamais assez, s'adapte à TOUS les âges ! Pour avoir plus d’explications et des exemples d’utilisations de la sophrologie. Si vous cherchez à améliorer votre quotidien et affronter les défis de la vie avec plus de confiance, pensez à la sophrologie […] Or, depuis le départ à la retraite jusqu’à la fin de vie, ces dernières vivent de nombreux bouleversements, souvent difficiles à gérer. Sophrologie : des exercices très simples pour chasser le stress et les émotions négatives. Élévation latérale de la jambe. Elles ont alors retrouvé un bien-être quotidien et une confiance en l’avenir. La sophrologie au service de la personne âgée ... éveiller le corps de façon globale ou segmentaire pour le réinvestir en s’adaptant aux capacités physiques des personnes âgées. Bien plus qu’une thérapie, c’est une méthode d’entraînement qui permet à la personne « sophronisée » de s’approprier et de détenir des capacités qui pourront être utilisées pour mieux gérer ses tracas au quotidien. Remerciements à M. Fromage pour m’avoir permis de réaliser ce travail, à M. Pommateau de m’avoir accueillie en stage et guidée pour la relaxation, à mon entourage pour leur patience et leurs encouragements. Comment se déroule une séance de sophrologie avec une personne âgée ? J’interviens : Dans les espaces aquatiques. Des exercices de renforcement musculaire pour personnes âgées. Sophrologie : des exercices très simples pour chasser le stress et les émotions négatives. de Stella Choque et Jacques Choque | 17 mars 2016. Elle entraîne à l’imprévu, vivifie la « pétillance », redonne de la mémoire aux sens et du sens à la mémoire. Les séniors doivent s’adapter pour trouver leur nouvelle place. La sophrologie pour séniors Accompagner les personnes âgées pour leur permettre de mieux vieillir, d’agrémenter leur quotidien et d’améliorer leur état de santé sont les défis que relève la sophrologie.. Donnez cette chance à vos résidents. Au Canada et en partout en Amérique du Nord, les chutes sont l’une des principales causes de blessures et de décès chez les aînés. C’est une aide précieuse et douce qui s’adresse à tous, enfants, adolescents, adultes, personnes âgées. ton corps. Les bienfaits de la sophrologie pour les personnes âgées. Mes articles récents. La sophrologie se pratique à tout âge et quelles que soient les conditions dans lesquelles elle peut se mettre en place. L’utilisation du nénuphar en aqua-sophrologie et la méthode sont protégées par l’Académie Aguasofro® où j’ai été formée. Lire la suite . L’allongement de la vie et l’accroissement démographique contribuent à augmenter le nombre de personnes âgées chaque année. Formation de sophrologie gratuite apnétiste français, la respiration. Bien que la sophrologie ne puisse pas, à elle seule, résoudre tous les problèmes des personnes âgées, elle est aujourd’hui reconnue Consulter un sophrologue est donc une solution efficace et facile à mettre en œuvre si vous vous sentez un peu dépassé par vos émotions et avez besoin d’un accompagnement pour mieux les gérer. Le sophrologue propose une technique respiratoire particulière. Les EHPAD sont les Etablissement d’Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes, communément nommés Maison de Retraite. Accompagnement lors d’un traitement médical Chaque pensée, chaque visualisation positive favorise un bon rétablissement. Ce n’est pas une discipline médicale. Il peut même être ressenti alors que les convives sont bel et bien au rendez-vous pour Noël. Achetez neuf ou d'occasion . Question 2 : Quelle est la quantité d’exercice hebdomadaire recommandée pour les personnes de 65 ans et plus? L’Association des transformations sensorielles, osseuses, musculaires et articulaires impactent directement les capacités motrices de la personne … Le travail sophrologique nous conduira à explorer le passer le présent et le futur au travers d’évènements agréables, pour se souvenir que chacun de nous poursuit une histoire en cours, inachevée et que la suite lui appartient. La sophrologie s'adresse aux enfants, aux adultes et aux personnes âgées. Les exercices de relaxation, de respiration et de visualisation positive vont leur permettre d’être à l’écoute de leurs corps et de leurs ressentis et pourront ainsi modifier durablement leurs comportements. Voir plus d'idées sur le thème exercice, animation pour personnes agées, gym douce. La Sophrologie est un ensemble d'exercices de mouvement doux axé sur le yoga et la respiration contrôlée qui vont vous permettre d'accéder à un état de détente, et aussi par des exercices de visualisation de visualiser des images positives pour stimuler toutes vos ressources et retrouver un MIEUX-ÊTRE et meilleur équilibre. Travail sur l'équilibre, la prévention des chutes, le renforcement musculaire, la souplesse, la respiration et la mobilité articulaire. Vous intervenez à domicile ou en établissement d'accueil pour personnes âgées ? A défaut de pouvoir décider de la quantité, nous avons, pour un grand nombre d’entre nous, la possibilité de décider de la qualité de … L’objectif de la sophrologie sera par des exercices de bien-être, de préserver, de renforcer le capital santé, de traiter les douleurs en mettant en place des exercices spécifiques et … Mais on oublie souvent que le sentiment de solitude peut être vécu par toutes les tranches d’âge et catégories socio-professionnelles. Peu importe votre âge et votre condition physique, la sophrologie est accessible à tous.Grâce à des exercices de relaxation dynamiques et statiques, la sophrologie s'impose de plus en plus comme étant une méthode saine et efficace pour contrer le stress.Une séance de sophrologie efficace dure environ une heure et quart et doit être encadrée par un sophrologue professionnel.Découvrez ici le déroulement classique d'une séance de sophrologie. La sophrologie s’avère très efficace auprès des seniors résidant en maison de retraite, car elle permet de diminuer leurs angoisses, et apporte des outils pour mieux s’adapter à leur nouvel environnement. En effet, ce changement de lieu de vie est souvent difficile pour la personne âgée comme pour son entourage. Accompagnement lors d’un traitement médical Chaque pensée, chaque visualisation positive favorise un bon rétablissement. La pratique d’une activité physique peut se faire à l’intérieur comme à l’extérieur du domicile des personnes âgées. La sophrologie permet de répondre aux besoins des personnes âgées : reconquérir ou maintenir un bien-être physique (équilibre gestion des tensions, sommeil), sensoriel (travail sur les cinq sens), mental (travail sur la mémoire, la concentration) mais également des besoins existentiels comme l’estime de soi, la confiance en soi, la reconnaissance de son potentiel et de ses valeurs. ⋙ Sophrologie : 2 exercices faciles et rapides pour faire passer les douleurs de règles. Témoignages : Jean à dit qu'il était plus détendu, Nicole elle respire et voyage avec la visualisation du petit nuage. La sophrologie pour les personnes âgées! Les bienfaits de la sophrologie séniors en quelques mots: . En fait, selon le Plan National « Bien Vieillir » de 2007/2009, 40 % des personnes âgées de 50 ans et + déclarent déjà avoir des problèmes pour communiquer.